Fejleszd koordinációdat, akár otthonodban is!

A küzdősportokba tartozó ágazatok mozdulatai a komplex mozgásformák közé tartozik, mivel egy alapgyakorlatnak számító mozgás is számtalan izomcsoportot igénybe vesz. Például ütés esetében míg a kéz kiegyenesedik, addig a kar hátsó részén lévő tricepsz megfeszül. Azonban abban az esetben, ha befelé húzzuk ütő kezünket, akkor a mozgásért elsősorban a bicepsz a felelős.

Mi segíthet a koordináció fejlesztésében?

Egy apró mozdulat és mégis mennyi izomcsoport együttes munkáját veszi igénybe, így nem csak az állóképességet, a gyorsaságot és az izomerőt, hanem a koordinációt egyaránt fejleszteni lehet. Vannak azonban további eszközök, amelyek segítségedre lehetnek a koordinációd továbbfejlesztésében, és hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a küzdősportok területén is eredményesebben tudj teljesíteni.

Számos sporteszköz létezik, amely segíthet a koordináció fejlesztésében, és akár otthon is használhatod. Ilyen az örök klasszikus, a sokak által kedvelt eszköz, a boxzsák. Amennyiben rendszeres használatát beiktatod a hétköznapokba, azzal elősegítheted a kondíciód fejlesztését, és növelheted vitálkapacitásodat, amellyel nem csak aktuális állapotodon javíthatsz, hanem az életkor előrehaladtával is számos előnnyel számolhatsz. Nemcsak kiegészítő eszközként, hanem önálló gyakorlatként, intervall edzések lebonyolításához is használható. A gumikötél szintén egy egyszerűen beszerezhető eszköz, amely egyszerűsége ellenére annál hatékonyabb a gyorsaság és az ütőerő növelésében.

További hasznos eszközök

A koordinációs létra egy kifejezetten komplex fejlesztési eszköznek számít. Nemcsak a ritmusérzék fejlesztésére és a koordinációs képességek javítására szolgál, hanem az időzítés is tökéletesíthető segítségével. Számos gyakorlatot kipróbálhatsz rajta, amelyben oktatóvideók lesznek segítségedre, mivel igen sokrétű a felhasználása. Japánban többek között ezen gyakorlatokat terápiás célzattal gyerekeknek is ajánlják, a karate mozgásanyagát alapul véve. A kisebb kézi súlyzók is olyan eszközök, amelyeket otthonodban is könnyedén használhatsz, és beszerzése sem jár nagyobb kellemetlenséggel.  A tévhittel ellentétben nem csak az izomerő fejlesztésére szolgál, hanem a sebesség és a koordináció egyaránt fejleszthető különböző gyakorlatokkal.

Láthatod, hogy a boxzsák kivételével a fentebb felsorolt eszközök kis helyen is elférnek, valamint áruk is megfizethető, így abban az esetben, ha nincs időd edzőterembe járni, vagy a körülmények nem engedik, akkor otthonod melegében is elvégezheted azokat a gyakorlatokat, amelyek fejlődésedet elősegítik.

Amennyiben szeretnéd az adott eszközök beszerezni, akkor keresd fel a SamanSport.hu weboldalát, ahol számos termék közül válogathatsz igényeidnek megfelelően.